ÚŽASNÉ BANÁNOVÉ LIEVANCE BEZ MÚKY

In Zdravo a chutne
Scroll this

Tento jednoduchý recept som sa naučila, keď som sa konečene rozhodla, že schudnem. Vo svojej podstate som štíhla, ale keď mám pár kíl naviac a do nohavíc sa musím doslova natlačiť, je mi to nepríjemné a vadí mi to. 4-5 kg naviac nie je tak veľa, ale dať ich dolu, to bola pre mňa iná trápenka. A keďže samotné cvičenie neprinášalo želateľný efekt, bola potrebná radikálna zmena. Najprv duševná a potom tá v jedálničku.

Ako som už spomenula, milujem sladké jedlá, takže bola to pre mňa výzva. Hlavne vydržať tak dlho, aby sa mi zvyk nového stravovania dostal do podvedomia a začala som v ňom fungovať  na automat. Čiže prirodzene a bez nútenia sa do niečoho.  Stalo sa, dnes som už viac než rok vegetariánka 🙂

 

A tu je môj receptík na úžasné banánové lievance:
Recept je na jednu porciu

🍌2 zrelé banány
🍌1 vajce
🍌1 kopcová PL strúhaného kokosu
🍌1ČL medu
🍌10-15 ks namočené vlašské orechy
🍌maslo na vypráženia

Postup:
V miske rozšľahám vajce, 1 banán pomačkám vydličkou a pridam k vajíčku. Prídám kokos a dobre zamiešam. Na panvicu dám kvalitné 80% maslo (niekedy použijem aj olivový alebo kokosový olej). Naberám polievkovou lyžicou a na panvici tvorím malé lievance. Neodporúčam robiť moc veľké, cesto je veľmi krehké a rýchlo sa rozpadne. Vždy mi vyjde rovnako- 9 kúskov. Navrstvím na seba po 3 kusy, pomedzi naukladám plátky z druhého banánu, doplním vlašskými orechmi a polejem na ozdobu ale aj dochutenie medom.

Jedna porcia je ako jedno hlavné jedlo. Takže sladké bez výčitiek kedykoľvek aj pri chudnutí:)

POZOR! Sú prudko návykové!!! 

Páčil sa ti receptík? Zdieľaj, podeľ sa s kamoškami. My ženy milujeme sladké, veľa a hlavne čo najčastejšie. A ak je to aj zdravé a málo kalorické, pecka! ĎAKUJEM, že myslíš aj na iných ❤️💞❤️

2 Comments

Pridaj komentár

%d blogerom sa páči toto: